澳门威尼克斯人网站“脆皮大学生”梗不是玩笑 沉默的“杀手”就在身边 科学防治骨质疏松要从0岁开始昨日是“世界骨质疏松日”，今年世界骨质疏松日的中国主题为“强肌健骨，防治骨松”，旨在呼吁各界共同关注肌肉减少与骨质疏松的密切关系，更好应对骨质疏松带来的危害。什么是骨质疏松，它“偏爱”什么样的人群，如何科学防治骨质疏松？围绕这些问题，苏报记者进行了采访。

　　吴中区苏苑社区70多岁的张阿姨患有糖尿病，近期她因浑身骨头酸痛前往医院就诊。苏苑站家庭医生团队为其进行了骨密度检查，发现她骨密度T值小于正常值水平，确诊为骨质疏松，将其转至上级医联体医院进行治疗，疼痛明显好转。后期家庭医生团队也为张阿姨制定了健康档案，定期进行随访和健康指导。

　　苏州市中西医结合医院老年病科主任顾小琼介绍，骨质疏松症是一种以骨量低下、骨组织微结构损坏，导致骨脆性增加，易发生骨折为特征的全身性骨病。该病可发生于任何年龄，但多见于绝经后女性和老年男性。患者可能出现腰背疼痛，严重者脊柱变形，甚至出现骨质疏松性骨折等严重后果。

　　“如果把骨组织比作一座房子，骨代谢的过程就相当于拆房子。”顾小琼解释道，骨组织中有两种重要的细胞——成骨细胞和破骨细胞。钙磷矿物质是盖房子的砖头，胶原就相当于黏合砖头的水泥，在这个过程中，成骨细胞盖房子，破骨细胞拆房子，它们一边拆一边盖澳门威尼克斯人网站澳门威尼克斯人网站，互相协作来维持我们的骨平衡，如此这般反复翻新，我们的房子才能更加结实。但因为一些原因澳门威尼克斯人网站澳门威尼克斯人网站，使得破骨细胞拆房子的速度更快，而成骨细胞却来不及修复的时候，就造成了骨流失，出现了“塌房”。骨小梁的孔隙变大，就像海绵变软一样，会变得脆弱，这就形成了骨质疏松，严重到一定程度就是骨质疏松症。

　　“医生，体检报告单上显示我骨质疏松，也就是说我缺钙，我只要补补钙就好了是吗？”“医生，我平时多喝点骨头汤，是不是可以预防骨质疏松的发生呢？”“我患骨质疏松症好多年了，儿女们经常嘱咐我小心点，不要大幅运动，以免出现骨折，我是不是只要在家静养，就能够预防骨折？”……在日常义诊及门诊上，不少人会向医生提出类似的问题。

　　顾小琼介绍，科学防治骨质疏松并非吃点钙片这么简单，除了钙剂，维生素D也是维护骨健康的重要营养元素，如果接受阳光照射时间不足，会导致体内维生素D合成不足。与此同时，骨头汤的成分中含量最多的是水、其次是脂肪，这些都与补钙无关。此外，不少人觉得骨质疏松“宜静不宜动”，事实上，体育锻炼对于防治骨质疏松具有积极作用，保持正常的骨密度和骨强度需要不断地运动刺激，缺乏运动也会造成骨量丢失。

　　值得注意的是，不少人还认为骨质疏松与年轻人无关。但骨质疏松并非老年人的专利，年轻人同样需要注意。一个咳嗽就能把肋骨震断，一次弯腰就能把脊椎掰折，现在网络流行的“脆皮大学生”梗可不是玩笑，这些问题的罪魁祸首可能来自一个沉默的“杀手”——骨质疏松症。

　　骨骼在30多岁达到最高的峰值骨量。峰值骨量越高，就相当于中的“骨矿银行”储备越多，发生骨质疏松的时间越迟、程度也越轻。如果年轻人平时忽视运动，且饮食结构不均衡，钙的摄入量少，达不到理想的骨骼峰值量和质量，会增加患上骨质疏松的概率，年轻女性尤其需要注意。

　　“腰痛不痛？以前有没有做过手术？”“平常牛奶、鸡蛋要尽量多吃一些。”近日，相城区太平街道社区卫生服务中心联合苏大附二院，在青漪社区居委会开展了骨质疏松症防治知识宣传活动。活动现场，苏大附二院骨松中心专家郑苗从骨质疏松症的定义澳门威尼克斯人网站澳门威尼克斯人网站、危害、识别、预防、治疗五个方面，为居民进行了详细科普，医务人员还为老年人提供了免费骨质疏松症筛查和骨密度检测。

　　市民该如何科学防治骨质疏松？顾小琼表示，市民应加强营养，均衡膳食，建议摄入富钙、低盐、适量蛋白质的均衡膳食；多晒太阳，直接暴露皮肤于阳光下接受足够紫外线照射，但要注意涂抹防晒霜，防止强烈阳光照射灼伤皮肤；规律运动，从事一些可以增强骨骼强度的负重运动，包括散步、慢跑、太极、瑜伽、跳舞和打乒乓球等活动，进行一些增强肌肉功能的运动，如力量训练和其他抵抗性运动；戒烟、限酒、避免过量饮用咖啡及碳酸饮料，尽量避免或少用影响骨代谢的药物；采取避免跌倒的生活措施，如清除室内障碍物、使用防滑垫、安装扶手等。

　　“预防骨质疏松症，要从0岁开始做起，养成良好的生活习惯。”苏苑社区卫生服务站站长江丽萍同时建议，父母在备孕时就要多补充一些富含钙、维生素D的食物，适当补充相关营养剂，儿童在发育期也应该进行钙剂的补充，进入青少年时期，由于生长速度较快，也应该补充维生素D和钙。这样到了30岁左右，骨量达到的峰值越高，越有利于预防将来的骨质疏松症。女性到了围绝经期，应该积极进行功能锻炼，增加日光照射，每天补充碳酸钙约1000mg，维持骨代谢平衡，减少钙质流失。此外，还应该定期做骨密度检查，了解自己的身体状况，从而预防骨质疏松症和骨质疏松性骨折的发生。