澳门威尼克斯人网站2020-10-11 天坛拿下一城，把比赛拖入决胜盘。但实力和经验更胜一筹的焦科维奇顶住了压力，在决胜盘第三局率先破发，并连破带保取得

　　北京时间10月10日，2020年全国乒乓球锦标赛男单决赛展开争夺，樊振东4比3击败马龙。首局比赛，樊振东心态相对较好，力挫对手，11比5先下一城，第二局马龙开局5比0领先，但樊振东调整心态奋起直追，最后马龙14比12扳回一城。

　　北京时间10月10日，2020年全国乒乓球锦标赛女双决赛展开较量，陈梦和王曼昱4和3战胜孙颖莎和王艺迪。首局比赛陈梦和王曼昱4比1开局，随后孙颖莎和王艺迪反超，并且以13比11拿下。第三局陈梦和王曼昱开局5比2领先，随后连续得分获得8比2的领先，最终11比5赢下该局。

　　北京时间10月10日消息，2020法国网球公开赛男单半决赛展开争夺，德约科维奇3比2战胜西西帕斯。第一盘比赛德约科维奇先找到手感，以6比三先下一城。第三场比赛之后，在极度落后情况下，西西帕斯展现出了世界前十球员所应有的特质，顽强将比赛拖入决胜盘。

　　北京时间10月10日，2020法国网球公开赛男单半决赛展开一场较量，纳达尔3比0完胜施瓦茨曼。前两盘，纳达尔虽然遭遇顽强阻击，但还是兵不血刃地以两个6比3取得领先。第三盘，纳达尔以3比1开局，但施瓦茨曼随后完成回破将小分扳平。

　　詹姆斯又一次在总决赛的舞台上打出了高光表现，拿到了40分13篮板7助攻的全面数据，但很可惜，他的湖人并没有在总决赛第五场中一鼓作气终结系列赛，惜败于热火，总比分被追到了3比2。

　　这已经是詹姆斯个人总决赛生涯的第8次得分40+，这一数据排名历史第二位，仅次于10次总决赛40+的湖人名韦斯特，比乔丹都要多出两次。要知道，总决赛得到40+，可不是闹着玩的，因为总决赛里的比赛强度，防守都会比其他比赛提升几个档次，看看那些历史上大名鼎鼎的巨星，想在总决赛拿几次40+是多么不容易。

　　历史上拿下过一次总决赛40+的球员非常多，比如今年总决赛第三场的巴特勒。但今天只是列举其中最著名的几位巨星。

　　曾经有过赛季场均50.4分、单场100分壮举的威尔特-张伯伦，在美职篮总决赛中，竟然仅拿到过1次40+澳门威尼克斯人网站澳门威尼克斯人网站，原因主要是，张伯伦只打进过2次美职篮总决赛，一次在1967年的费城76人，另外一次是在1972年的湖人。

　　同样情况的还有史上最矮的得分王艾弗森，答案只在2001年打过一次总决赛，对阵湖人第一场比赛中，艾弗森拿到48分。

　　而科比情况则不同，他前后7次出战总决赛，却也只在2009年对魔术的总决赛中有过单场40+的表现。前期跟沙克-奥尼尔搭档时，由于鲨鱼对阵东部球队时候的优势太过巨大，科比在总决赛里的出手权并不多。而另外几次总决赛，他的对手活塞和凯尔特人那种历史级别的防守强度，想砍高分着实不容易。

　　另外，作为美职篮历史总得分王，而且6次夺得总冠军的“天勾”贾巴尔，整个生涯也只有一次总决赛40+的表现。

　　热火名宿德韦恩-韦德在2006年个人第一次总决赛中，就拿到了2次40+，这2次总决赛40+，发生在2006年的第3场，以及第5场。2006年总决赛，韦德犹如天神下凡，无人可挡，场均得分为34.7分，数据可谓是逆天啊。韦德帮助热火在总比分落后的情况下，逆转了小牛，赢得了总冠军。

　　詹姆斯的另一位昔日队友，凯里-欧文也曾有过2次总决赛40+的表现，分别发生在2016和2017年对阵勇士的总决赛中。欧文的这2次美职篮总决赛40+的命中率，分别达到了71%、56%，作为一名控卫拿到这样的命中率着实惊人。

　　勇士名宿里克-巴里是当时联盟中最无法阻挡的得分机器，他的职业生涯拿到3次美职篮总决赛40+。而湖人名宿埃尔金-贝勒更是有过4次总决赛40+的表现，只可惜他整个美职篮生涯都没能拿到过一次总冠军。

　　而当年OK组合的另一位成员奥尼尔，则是有过5次总决赛40+，要不是当时的砍鲨战术大行其道，鲨鱼那挣扎的罚球，奥尼尔的总决赛40+肯定还会更多。乔丹职业生涯6进总决赛，拿到了6次的40+，而他总决赛连续4场40+的记录，恐怕很难被打破。

　　詹姆斯的8次总决赛40+排名历史第二位，但是他这8场球的胜率并不高，只赢下了其中的3场，输掉了5场。

　　拿下10次总决赛40+的韦斯特，是魔术师和科比之前湖人队史最伟大的球星。1969年的总决赛是标志男的代表作，跟凯尔特人的7场大战中，韦斯特有4场得分40+，一场50+，在抢七大战2分惜败之后，韦斯特也成为了历史上唯一一位以亚军身份当选总决赛全场最佳的球员。

　　2020年全国乒乓球锦标赛9日在威海结束了倒数第二日的争夺。男双决赛中，北京队名将马龙携手上海选手许昕，以4比1击败世界排名第一的林高远和梁靖崑。东道主选手陈梦则以4比0横扫“小魔王”孙颖莎，运动生涯首夺全锦赛女单冠军。

　　林高远和梁靖崑虽高居男双世界第一位，但在本次全锦赛中，两人仅列3号种子，头号种子则是马龙和许昕。后者虽因近两年配合较少，世界排名不高，却拥有国际赛场19胜2负的骄人战绩，且其中一场败绩还是因伤退赛。就在今年3月，两人还斩获了卡塔尔公开赛的冠军。

　　本次全锦赛，“龙蟒”组合重出江湖，一路过关斩将，闯进决赛。面对后辈的冲击，马龙和许昕认为默契是自己的最大优势。许昕表示，年轻组合主要“打质量”，自己和搭档则主要“打衔接”，平衡利弊、限制对手是制胜关键。马龙也毫不服老，直言“目标就是赢下每一场比赛”。

　　9日晚，两人的对手是国乒“中生代”代表人物林高远和梁靖崑，他俩在半决赛中淘汰了2号种子樊振东和王楚钦，状态颇佳。马龙和许昕开场便分落后，虽顽强追赶，但仍以8比11丢掉首局。次局，林高远和梁靖崑再次占据上风。马龙和许昕积极调动，顽强挽回两个局点，以15比13险胜，扳回一分。

　　第三局，双方展开激战，比分交替上升。林高远和梁靖崑再次以10比8率先拿到局点，但被“龙蟒”组合悉数化解，反以14比12再下一城。屡次错失良机后，林高远和梁靖崑气势不再，失误增多。马龙和许昕则渐入佳境，以11比3连胜两局，总比分4比1逆转对手，获得本次全锦赛男双冠军。

　　女单前两号种子陈梦与孙颖莎的对决备受瞩目。两人都是东京奥运会“入场券”的有力竞争者，且目前均无单打世界冠军在手。将于11月在威海进行的世界杯赛，两人将代表中国队出战，谁能夺冠都将为自己叩响奥运之门增添重要砝码。此番两人在全锦赛决赛中狭路相逢，可视作世界杯前的预演。

　　在8月的国乒奥运模拟赛中，陈梦状态低迷，先是被另一新秀代表王曼昱挡在决赛门外，又在铜牌争夺战中输给非主力王艺迪。孙颖莎则大放异彩，豪取包括单打在内的三枚金牌。而在此前结束的全锦赛团体赛中，“小魔王”也以不败战绩率河北队夺冠，可谓气势正盛。

　　不过，陈梦在本次女单比赛中的表现也不负“世界第一”头衔。半决赛中，她以4比0将王曼昱挑落拍下，报了模拟赛上的一箭之仇。9日晚，面对志在夺魁的孙颖莎，陈梦开场势如破竹，以11比2、11比7连胜两局。

　　第三局，双方出手十分谨慎，单局比赛时间超过了10分钟，当值主裁判宣布比赛进入轮换发球制澳门威尼克斯人网站澳门威尼克斯人网站。该比赛方法规定发球一方必须在13回合内得分，否则裁判将直接判接发球运动员获得这一分。在裁判响亮的计数声中，陈梦表现出更为强大的心理素质，在8比10落后的情况下连得4分，逆转赢下关键一局。

　　随后孙颖莎逐渐稳住阵脚，但为时已晚。陈梦在错失两个赛点后，以11比9再下一城，首次登上了全锦赛最高领奖台。

　　目前女子世界排名第一的陈梦，10月9日在2020全国乒乓球锦标赛女单半决赛和决赛中连续打出两个4比0，先后击败国乒女队主力王曼昱和孙颖莎，在捍卫“世界第一”尊严的同时，也一扫此前在奥运模拟赛无缘奖牌的阴影。这也是陈梦首次夺得女单全国冠军。

　　都说乒乓球拿全国冠军比拿世界冠军更难，即便陈梦贵为“世界一姐”有一年多，还从未获得全国大赛的冠军。

　　今年乒乓球赛事停摆前，陈梦连续在公开赛中夺冠，状态几近无敌。但赛事重启后，无论是8月份的国乒奥运模拟赛，还是本次全锦赛的团体赛阶段，陈梦的状态都不算出色。女团决赛爆冷不敌何卓佳，更导致其所在的山东队丢冠，陈梦也因此遭到质疑：让你去参加奥运能放心吗？

　　陈梦用极其出色的调整能力证明“世界第一”并非浪得虚名。状态不好，她就一场一场地调整；场面落后，她就一分一分去拼搏。

　　女单四分之一决赛，陈梦面对钱天一时，首局竟然以3比10落后，但她连得9分逆转，也就此打开了这场比赛的胜利之门。

　　无论是半决赛对阵王曼昱，还是决赛对阵孙颖莎，陈梦看似都有优势，但两位对手均在这项比赛中拿过冠军，心态上更放松。王曼昱和孙颖莎还是国乒女队中目前最炙手可热的年轻主力，此前在奥运模拟赛上也分获冠亚军，近期状态都比陈梦好。

　　陈梦因此放低姿态，抱着拼对手的态度比赛，结果却爆发出最强的战斗力，打得两位年轻主力毫无招架之力。

　　难怪陈梦赛后心情激动，因为这两场比赛的赛果都在意料之外。陈梦对自己的发挥很满意，认为能够扭转此前不佳的状态是这次比赛的一大收获，非常值得总结。

　　这两场比赛堪称为陈梦的“救赎之战”。在奥运模拟赛上对王曼昱的九连胜被终结后，陈梦能迅速止住颓势，避免积累的心理优势被瓦解。孙颖莎近来势头凶猛，大有冲击奥运单打席位之势，是陈梦的直接竞争对手，能够取得一场完胜，对陈梦建立自信很有帮助。连续两场比赛都有高质量的发挥，也有助于陈梦迅速从低迷状态中走出来。

　　下月，陈梦和孙颖莎还将携手征战同样在威海举行的女乒世界杯，两人都是第一次参赛。对两位国乒女队现在世界排名最高的选手来说，这是不折不扣的大考，也是拿到个人首个单打世界冠军的良机。

　　勒布朗·詹姆斯，出生于俄亥俄州阿克伦，美国男子篮球运动员，司职小前锋，现效力于洛杉矶湖人队。詹姆斯被认为是美职篮史上最强的小前锋之一，以超强的身体素质，极佳的传球视野等驰名联盟。他在2003年美职篮选秀中以状元身份被选中，曾效力克利夫兰骑士队和迈阿密热火队，职业生涯夺得3次总冠军，4次常规赛MVP，3次FMVP，16次入选全明星并3次获全明星MVP，13次入选最佳一阵，随美国队获得2枚奥运会金牌。2020年10月10日，詹姆斯生涯总决赛中第21次在半场得到20分以上，为过去50年来最多。

　　詹姆斯在2004年夏季奥林匹克运动会首次替国家队上阵。由于当时众多美职篮大牌球员不愿征战奥运，詹姆斯和安东尼两人作为新球员的杰出代表，获得了为国效力的机会。雅典奥运会上，美国男篮吃了三场败仗，最终仅收获铜牌。詹姆斯在首次奥运之旅中都未获得太多出场机会。

　　2010年詹姆斯连续六次参加美职篮全明星赛，更连续三年取得250万票。2月18日取得43分、13个篮板及15次助攻，最后116比118惜败掘金。这是自1962年2月13日奥斯卡·罗伯逊以来首次有球员在单场比赛取得40分、13个篮板及15次助攻。詹姆斯带领骑士以61胜的战绩再次笑傲全联盟，他也蝉联了这个赛季的常规赛MVP，也成为美职篮史上第十位连续两个赛季获此荣誉的球员。这个赛季詹姆斯常规赛场均贡献8.6次助攻，超越伯德的场均7.6次助攻，成为美职篮历史上单季场均助攻最多的小前锋。但是到了季后赛，在4比1淘汰公牛之后，詹姆斯的右肘韧带撕裂，打止痛针坚持出战。另外，半决赛期间传出的同队队友韦斯特和皇帝母亲有染事件让詹姆斯难以接受，最终以总比数2比4不敌凯尔特人，其中第五场更是14投仅仅三中取得15分。在对阵凯尔特人系列赛第六场比赛中，詹姆斯取得了27分19个篮板10次助攻的三双数据，19个篮板也是詹姆斯个人季后赛篮板新高，另外他还贡献3次抢断，这四项数据也是全队最高。詹姆斯宣布将在新赛季换穿6号球衣，原因是为了尊重迈克尔·乔丹而放弃自己原有的23号背号。

　　詹姆斯参加2008年北京奥运会篮球赛事，穿起六号球衣，交出平均15.5分、5.3篮板、3.8助攻，协助美国队以全胜姿态夺得金牌。

　　詹姆斯在代表美国男篮站上2012年伦敦奥运会赛场之后，和安东尼追平了大卫·罗宾逊保持的纪录：代表美国参加三届奥运男篮比赛。2012年8月12日，美国队战胜西班牙获得奥运会金牌，詹姆斯发挥出色，全场得到19分7篮板4助攻，奥运会总得分达到273分，超过乔丹的256分，排在梦之队总得分榜第二位。

　　本期节目我们来讲一讲如何科学锻炼身体，这样才能让我们的锻炼事半功倍，才能更好地去强健自己的体魄。

　　3、合适的运动鞋：合脚，每天穿过后检查一下脚，看是否有起水泡的地方。每六个月换一双便鞋来减轻对膝盖和下半身其他关节的压力。

　　4、找一个运动同伴：坚持运动是很不容易的，一个人往往会半途而废，两个人可以互相鼓励，互相监督。

　　1、有氧运动种类：步行、快走、慢跑、跑步、骑单车、游泳、健身舞、水中健身操、爬山、踢毽子、跳绳、羽毛球澳门威尼克斯人网站澳门威尼克斯人网站、网球、乒乓球、瑜伽等。

　　特点：强度低，有节奏，持续时间较长，心率一般在130次每分钟为最佳。时长：至少20分钟以上，运动约20分钟后，机体开始利用储存的脂肪来补充能量。注意事项：根据自己的身体状况确定活动类型和活动量。

　　2、抗阻力训练种类：俯卧撑、仰卧起坐、弹力带、哑铃、平板支撑等。特点：每次训练做2至3组动作，每组动作重复10至15次。时长：短期目标：开始时每周1至2天，6至8组动作；长期目标：每周3天，10至12组动作。注意事项：慢慢开始，逐渐加强；做抗阻训练，前后间隔48小时为宜，逐渐增加阻力或重量。

　　3、伸展运动种类：压腿、伸腰、扩胸。时长：每个动作保持15至60秒，最好能重复一次。注意事项：找到你有被伸展的感觉但不会疼的程度；保持姿势至少20至30秒，将动作重复一遍；伸展的时候不应弹振（只是让肌肉保持在拉伸的状态并放松）；伸展运动最佳时间为力量锻炼快结束时。